يواجه معظمنا المتنمرين في مرحلة أو عدة مراحل من حيواتنا، وبينما يعتقد الكثيرون أننا نتعرض للتنمر فقط في مرحلة الطفولة، لكن للأسف التنمر يمكن أن يحدث لنا في أية مرحلة من مراحل حيواتنا، لقد عانيت من التنمر في فترة الدراسة الجامعية، حينما كانت إحدى أساتذتي، تتفنن في تعذيبي عن طريق خصم علامتي، دون سبب واضح، فقط لأنها كانت تعتبرني كبيرة السن، وليس من حقي أن أنال شهادة جامعية في هذا العمر المتأخر!!! لقد عذبتني بكل الطرق ولم يكن بيدي حيلة، حيث انها كانت ذات سلطة وقوة نافذة في الكلية التي كنت أدرس فيها، لقد جعلني ذلك الأمر أعيش أسوأ أيام حياتي، كابوس لم أتمكن من تجاوزه حتى بعد أن تخرجت بدرجات متدنية، رغم كل الجهود التي بذلتها لرفع معدلي، كانت غالبا ما تسألني ماذا سأفعل بالشهادة، وكيف لي وأنا التي أكبرها عمرا أن أسمح لنفسي أن أجلس وأتعلم منها، وأنا أناديها استاذة قالت إن ذلك يجعلها تبدوا عجوزا، وأني لست سوى امراة متصابية، لم تقل ذلك لي بشكل مباشر، لكي لا أشكوها، لكن كانت دائما ما تسرد أمثلة أثناء المحاضرة، وتضعني مثالا بشكل يثير السخرية، كان جميع الزملاء يعلمون أنها تتعمد إهانتي، لكنهم مثلي لا يعرفون السبب، في الحقيقة أذكر اني عانيت من التنمر لفترة بسيطة في طفولتي، لكنها لم تكن سيئة إلى هذا الحد، كانت هذه المرة الأولى التي أواجه فيها هذا الكم من الكراهية، وأدرك كيف يمكن ان تفعل العنصرية بالإنسان، نعم إن هذه الإستاذة المتنمرة، عنصرية ضد كبار السن، وترى أنهن لا يستحققن أية فرصة للعودة إلى مقاعد التعليم، في الحقيقة التعليم حق للجميع، صغارا كانوا أو كبار، وعن نفسي فقد كنت أحب العلم لولا أني تزوجت باكرا، وحينما كبروا أبنائي، وبدلا من الجلوس في البيت بلا عمل، قررت أن أدرس، لا لشيء سوى لكي تكون لدي حياة، ولكي أستمتع بالعلم، لكن مثل هذه المتنمرة عديمة الأخلاق، يمكن أن تجعل أبسط أحلام كبار السن مثلي، جحيما.





يمكن أن يكون المتنمر البالغ رئيسًا أو زميلًا مخيفًا، أو شريكًا رومانسيًا متحكمًا، أو جارًا متسلطا، أو موظف مبيعات يمثل عليك ضغطا كبيرا، أو أحد أفراد الأسرة المتعالين، إن المتنمر قد يظهر في حياتك في أي وقت، ومن أي مكان، لا يمكنك أن تتنبأ به، او تتوقع متى يظهر.


ما الذي يشكل المتنمر البالغ؟

تمامًا مثل الأطفال والمراهقين يمكن أن يكونوا متنمرين، وكذلك البالغين. ما يميز المتنمر البالغ هو ما إذا كان يجعلك تشعر بالاضطهاد أو التقليل من شأنك أو الإذلال أو فقدان الطاقة. تشمل الأفعال القاسية التي غالبًا ما تؤدي إلى تلك المشاعر الإهانات الشخصية أو النكات الساخرة أو التهديدات أو العار العام أو غزو مساحتك الشخصية أو الاتصال الشخصي غير المرغوب فيه.

ما الفرق بين التحرش والتسلط؟

غالبًا ما يتم استخدام التنمر والمضايقة بالتبادل عند الحديث عن السلوك المؤذي أو المدمر. إنها متشابهة للغاية، ولكن من حيث التعريف، هناك فرق كبير. التنمر والمضايقات متشابهان لأن كلاهما يتعلق بما يلي:

• السلطة والقوة
• الأفعال التي تعمد إلحاق الأذى بشخص آخر
• عدم تناسب القوة بين الضحية والمتنمر
• يواجه الهدف صعوبة في إيقاف الإجراء الموجه نحوه

الفرق بين التنمر والتحرش هو أنه عندما يتم توجيه سلوك التنمر إلى هدف ينتمي إلى فئة محمية، يتم تعريفه على أنه مضايقة. الفصول المحمية تشمل:

العنصر
اللون
دين
الجنس
سن
عجز
الأصل

هناك أنواع عديدة ومختلفة من المتنمرين البالغين، ومن بين هذه الأنواع:

التنمر المادي / المادي:

تحب هذه الأنواع من المتنمرين استخدام سلطتهم الرسمية، مثل كونك رئيسك أو مديرك. أو لديهم نوع من السلطة أو السيطرة على أموالك، والتي يستخدمونها لترهيبك أنت والآخرين.


المتنمر اللفظي:

يحب المتنمر اللفظي أن يخجلك ويهينك بكلماته. في كثير من الأحيان، يوجهون انتقادات مستمرة أو يستخدمون المضايقات القاسية. لسوء الحظ، أحيانًا تكون اللغة المستخدمة من قبل هذه الأنواع من المتنمرين متحيزة جنسيًا أو عنصرية أو معادية للمثليين أو تنطوي على التهديد.

التنمر السلبي العدواني:

قد لا تعتبر شخصًا عدوانيًا سلبيًا متنمرًا، لكن هذا النوع من المتنمر هو الأكثر دهاءًا من بعض النواحي. يتصرفون بشكل ودي من الخارج لكنهم يأخذون تقلبات غير متوقعة في وجهك. أشياء مثل النميمة والسخرية والنكات الجارحة هي بعض الطرق التي يتصرف بها هذا النوع من الفتوة. قد يلفون أعينهم ، ويقومون بتعبيرات وجه فظة ويسخرون من ضحاياهم عن طريق التقليد. قد يعزلون أهدافهم أيضًا ، مما يجعلك تشعر بالقلق وعدم الأمان.


التنمر عبر الإنترنت:

من المشاكل المهمة اليوم التنمر عبر الإنترنت، خاصة بالنسبة للبالغين الأصغر سنًا والأكثر ضعفًا. بغض النظر، يمكن لأي شخص أن يكون ضحية لمضايقة رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية ووسائل التواصل الاجتماعي.


التنمر الجسدي:

يمكن أن يتراوح المتنمرون الجسديون بين محاكاة العنف برفع قبضتهم كما لو كانوا على وشك الإضراب، إلى رمي الأشياء وتكسيرها، إلى أعمال العنف الجسدية والإيذاء المنزلي والجنسي.




هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن يفعلها الذين يتعرضون للتنمر:

تشكك في سلوك المتنمر لتحويل تركيز التفاعل.
استخدم الفكاهة لإعادة توجيه المحادثة.
تذكر، هناك قوة في الأرقام. يمكن للمارة التدخل كمجموعة لإثبات عدم موافقتهم على التنمر.
امش مع الشخص الذي يقع ضحية التنمر للمساعدة في نزع فتيل التفاعلات المحتملة.
قم بتسجيل الوصول على انفراد مع الشخص الذي يتعرض للتنمر لإخباره أنك لا توافق عليه وأنك تهتم.



ماذا تفعل إذا كنت ضحية؟

إذا كنت ضحية تنمر بالغ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك:

انتقاء واختيار المعارك الخاصة بك. يعتمد اختيار كيفية التصرف على عدد وشدة سلوكيات التنمر. إذا لم يكن السلوك مفرطًا أو ضارًا وكنت ترى المتنمر مرة واحدة فقط (مثل العمل أو قريب مزعج أثناء التجمعات العائلية)، فقد ترغب في الحفاظ على مسافة بينكما. نظرًا لمقدار الوقت الذي يمكن أن يستغرقه التعامل مع سلوك التنمر في كثير من الحالات، ففكر في اختيار معاركك إذا لم تكن ضارة بشكل مباشر لك.

اعتمد على لغة العيون. يمكن أن يكون الاتصال بالعين مهمًا، حيث يقل التعاطف مع المتنمرين عندما لا يستطيعون رؤية وجهك أو عينيك. إذا استطعت الهروب. اسأل عما إذا كان يمكنك نقل مكتبك بعيدًا عن المتنمر أو الحد من تفاعلاتك معهم كلما أمكن ذلك. إذا فشل ذلك، حاول مرة أخرى. هل يمكنك التبديل إلى منصب آخر في المنظمة؟

وثق المخالفات. وثق كل جريمة وحاول الاحتفاظ بالسجلات لأطول فترة ممكنة. قد تحتاج إذا كنت ترغب في تقديم شكوى في العمل أو، في بعض الحالات، تقرير الشرطة إذا أصبحت تصرفات المتنمر ضارة عاطفياً أو جسدياً.


آثار التنمر على الصحة العقلية
بالنسبة إلى المتفرجين، يمكن أن يكون للتنمر آثار ضارة أيضًا. حتى لو لم تكن الطرف المتلقي، فإن مشاهدة شخص يتعرض للتنمر لفترات طويلة يمكن أن يكون له تأثير عاطفي. توصلت الأبحاث إلى أنه حتى مشاهدة التنمر في مكان العمل يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب خلال الأشهر الثمانية عشر اللاحقة.

بالنسبة للضحايا، قد يكون لديك مشكلة في النوم، وتشعر بجنون العظمة، وتواجه زيادة في القلق، وتشعر دائمًا بالتوتر.

كيف تتعافى من التنمر في مكان عملك

إذا كنت تتعامل مع متنمر، فأنت تعلم أنه يمكن أن يكون له أثر سلبي بطرق مختلفة. إذا كانت لديك أي أعراض جسدية، مثل مشاكل النوم أو حالات الألم الناتجة عن ضغوط التنمر، فقد ترغب في الاتصال بطبيب نفسي لمساعدتك في التعامل مع تداعيات التنمر، قد ترغب في التفكير في العمل مع متخصص في الصحة العقلية. يمكنهم مساعدتك في التعامل مع أعراض الاكتئاب والقلق، ومساعدتك على تقوية ثقتك بنفسك، ومساعدتك على تعلم كيفية التعامل مع المتنمرين عاطفياً.

بغض النظر، أهم شيء هو الاستفادة من شبكة الدعم الخاصة بك. إذا كنت تتعرض للتنمر، ابحث عن الدعم، سواء كان ذلك من زملاء العمل أو الأصدقاء أو العائلة. في بعض الأحيان، تكون أفضل طريقة لتخفيف تأثير المتنمر عليك هي محاولة التغلب عليه ببعض المساعدة من أشخاص آخرين في حياتك.