هل تتعرض للتنمر؟ كيفية التعامل مع المتنمرين، البلطجة تؤذي، كونك ضحية لأي نوع من التنمر هو أمر سيئ حقًا ومن المهم بالنسبة لك أن تعرف شيئين:

• انت لست وحدك
• انها ليست غلطتك

والآن بعد أن عرفت ذلك، إليك كيفية التعامل مع المتنمرين: ماذا تفعل؟ إذا كنت تتعرض للتنمر فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به. بينما تعمل التكتيكات المختلفة مع أشخاص مختلفين، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو محاولة حلها بنفسك. اعتمادًا على مدى سوء التنمر (وطالما أنك لا تشعر بالخطر أو الخوف أو التهديد الجسدي)، فقد ترغب في محاولة حله بنفسك - كخطوة أولى.








كلما كنت أكثر قوة، وكلما زادت قدرتك على مساعدة نفسك، كانت لديك فرصة أفضل لإيقاف المتنمر. إذا لم يغير المتنمر سلوكه، فهذا عندما يكون التحدث إلى شخص آخر مفيدًا حقًا. المتنمر يريد منك الرد. هدفهم هو نزع قوتك وتجعلك حزينًا وخائفًا. وإذا أظهرت لهم أنك لست حزينًا وخائفًا، فغالبًا ما يفقدون الاهتمام ولا يمكنهم نزع قوتك. تذكر أنهم يريدون إزعاجك باستمرار حتى تغضب. إذا لم تغضب، سيفقد المتنمر قوته.

تذكر أن المتنمرين هم بشر - يأكلون وينامون ويعيشون مثلك تمامًا. الاختلاف الوحيد هو أنك لست متنمرًا! يتصرف المتنمرون بالطريقة التي يتصرفون بها لأنهم يفتقرون إلى الاهتمام أو الحب الأبوي. إنهم غير آمنين ويتنمرون فقط ليشعروا بالقوة. يبحث المتنمرون عن رد فعل منك وغالبًا ما يفقدون الاهتمام إذا لم يحصلوا على رضاهم.

إذا كنت تشعر بالأمان، فإليك بعض الطرق للتعامل مع المتنمر:

• ابتعد عندما يقترب منك المتنمر. حاول وتخيل أنك تبتعد عن شخص غريب. ستظهر لك ولغة جسدك أنك لا تهتم.
• ركز على التفكير في شيء آخر (ربما حفلة موسيقية تريد الذهاب إليها، أو مجموعة جديدة ترغب في شرائها).
• عندما يقترب منك المتنمر، عد إلى 100 واستمر في المشي. لن يروا أبدًا مدى استيائك.
• الصراخ توقف وابتعد. استمر في المشي ولا تستدير مهما قال.
• عندما يناديك المتنمر باسم أو يخبرك أن حذائك الرياضي قبيح - انظر إليه في عينيه واضحك بهستيريًا وقل: "أعرف أن حذائي الرياضي قبيح".
• استمر في الضحك بشكل هستيري وابتعد دون أي محادثة إضافية
• عندما يضايقك المتنمر ويناديك بأسماء لا تحبها، انظر في عينيك، اضحك وابتعد دون أي محادثة إضافية.

بعض خطوط العودة الرائعة للتعامل مع المتنمرين هي:

• ايا كان!
• هل تشعر بتحسن الان؟
• إذا كنت تتحدث عني من خلف ظهري، فمن الواضح أن حياتي أكثر إثارة من حياتك!
• هيا لنذهب!
• هل وجدت أخيرًا شيئًا مضحكًا لتقوله؟
• لست متأكدًا من سبب استمرارك في قول هذه الأشياء عني، لكنني لا أهتم.
• كن رائعًا حقًا وتوقف عن هذا! كاف! لماذا تتحدث معي؟
• نحن نعيد الكرة مرة أخرى. هذا ممل. اسمحوا لي أن أعرف عندما تنتهي.
• لقد تم استدعائي أسوأ من الأفضل. واو ، هل توصلت إلى كل ذلك بنفسك؟
• عفواً ، لكن يبدو أنك تعتقد أنني أهتم. مجرد المشي بعيدا عن الفتوة
• بمجرد إعطاء خط عودتك - من المهم جدًا الابتعاد والاستمرار في المشي! لا تتفاعل أو تستجيب. هذا ما يريده الفتوة!
• عندما تمشي بعيدًا ، فأنت تسلب سلطة المتنمر!
• إبقى إيجابيا

قد يكون من الصعب تذكر كل نقاطك الجيدة عندما يبذل شخص ما قصارى جهده ليكون سلبيًا. ومع ذلك، حاول التفكير في كل الأشياء التي تقوم بها بشكل جيد وتذكر أنك شخص ذو قيمة. قد يساعدك التفكير في مدى الشعور بالسوء الذي يشعر به المتنمر على أن تظل إيجابيًا.


تخيل أن المتنمر يقف على رأسه ويمتد أجسادهم - كما لو كانوا يقفون أمام مرآة مشوهة مثل تلك التي تراها في الكرنفال. استمع إلى صوتهم وهو يخرج مشوهًا. وقد تحولوا إلى اللون الأصفر مع خطوط وردية اللون. الآن من يضحك؟

قم ببناء درع مدرع حولك

تخيل درعًا طويلًا مدرعًا. قم ببناء هذا الدرع من حولك وعندما تنتهي، تخيل كل الأشياء التي يقولها المتنمر وهي ترتد من هذا الدرع المدرع.

كن واثقا

عادة ما يختار المتنمرون الأشخاص الذين يعتقدون أنهم أضعف منهم، لذلك واجههم. قد تكون خائفًا ولكن إذا واصلت الوقوف في وجههم فسوف يتوقفون.

طرق أخرى للتغلب على المتنمر الخاص بك وإبعاده عن المسار الصحيح:

• بقول بصوت عالٍ "اتركني وشأني"
• قل شيئا مضحكا
• انظر إليهم في أعينهم وكن لطيفًا معهم
• ابتعد عن طريق المتنمر
• إذا كنت خائفًا من المتنمر فتجنب الأماكن التي يخرج فيها المتنمر أو اسلك طريقًا مختلفًا إلى المدرسة. إذا كان المتنمر لا يراك ، فلا يمكنه أن يتنمر عليك.

استخدم نظام الأصدقاء ضد المتنمرين
يشعر المتنمرون بالقدرة على التنمر على شخص واحد، لكنهم نادرًا ما يتنمرون على مجموعة. اخرج مع أصدقائك. إذا شعر المتنمر بالرغبة في التغلب على المجموعة، فابتعد عنه.
إذا لم يتوقف التنمر بعد استخدام هذه الأساليب، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة. لا تخف من إخبار شخص ما هناك أشخاص يهتمون بك وسيساعدونك.