يشعر معظم الناس بمشاعر الفراغ - نقص المعنى أو الهدف - في مرحلة ما من حياتهم. ومع ذلك، فإن الشعور المزمن بالفراغ، والشعور بالخدر أو اليأس العاطفي، والتجارب المماثلة قد تكون من أعراض مشكلات الصحة العقلية الأخرى، مثل الاكتئاب أو انعدام القدرة على الإستمتاع أو الفصام. يمكن أيضًا اختبار الفراغ باعتباره جانبًا من جوانب الفجيعة بعد وفاة أحد الأحباء. قد يجد الفرد الذي يشعر بمشاعر متسقة وشديدة بالفراغ أنه من المفيد التحدث إلى معالج نفسي، خاصة عندما يصعب التركيز على جوانب أخرى من الحياة.





لماذا أشعر بأنني فارغ من الداخل، لماذا أشعر بالفراغ النفسي او العاطفي على الرغم من كل المتع والفرص التي تحيط بي؟

يواجه الناس مشاعر الفراغ في الحياة لأسباب عديدة. على سبيل المثال، قد يترك فقدان أحد الأحباء - سواء للموت أو الانفصال - شعورًا بالفراغ في غياب الشخص الذي قد يكون قد وفر الغرض والبنية للحياة. أو كان يمثل جزء مهم من حياة الإنسان، إن غياب الشريك أو الشخص الذي كان مهما في حياتك، من الطبيعي أن يجعلك تعاني لفترة ما، وكلما كانت أهمية ذلك الشخص في حياتك كلما كان غيابه صعبا جدا عليك، حتى في حالة أنك انت من اخترت الإبتعاد، يعد الأمر في غاية الصعوبة كلما كان شخصا قريبا مقربا، أو مهما، أو كانت فترة علاقتك به طويلة تعد بأكثر من عشر سنوات مثلا، مهما كان الشخص سيء، الامر لا يتعلق بمدى سوئه او طيبته، الأمر يتعلق بالإعتياد على وجوده، وهذا أمر يتعامل معه الدماغ بشكل مباشر، على الرغم من أننا نشعر بالألم في قلوبنا، او صدورنا، لكن السبب هو مشاكل تحدث في الدماغ بعد حدوث الإنفصال السريع، أو المباغت. قد ينتج عن التغيير المفاجئ في ظروف الحياة مثل هذه المشاعر. من الأعراض الشائعة للفراغ الشعور بأن الحياة تفتقر إلى المعنى. يحتاج الإنسان لإيجاد معنى للحياة، حتى أثناء المشقة، يحتاج الإنسان إلى إيجاد معنى لحياته، ويتم ذلك عبر علم النفس المنطقي.

غالبا ما تعتقد الزوجة مثلا، أنها جزء من حياة زوجها، وكذلك الزوج، وترى الزوجة نفسها من خلال دورها كزوجة له، وبالتالي فلديها معنى معين لحياتها، وهذا المعنى يرتبط ارتباط مباشر بعلاقتها الزوجية، وعلاقتها بهذا الزوج، ويتم النظر إليها في المجتمع مثلا من خلال هذا الزوج أيضا وأنها زوجة وغير ذلك وبالتالي حينما يحدث الطلاق، أو يموت الزوج مثلا، فإن الزوجة تدخل في حالة من الصدمة النفسية، وتعاني بعد تلك الصدمة من الفراغ العاطفي كل امرأة على حسب تكوينها النفسي، وشدة علاقتها بزوجها ونوع هذه العلاقة.

يمكن للفراغ أن يترك الشخص يشعر بالخدر العاطفي واليأس والعزلة والقلق. يصف البعض التجربة بأنها شعور فارغ في صدرهم. يحاول الناس ملء هذا الفراغ بعدة طرق، وغالبًا ما ينخرطون في أنشطة لا تحقق لهم أي إشباع في النهاية، مثل التسوق القهري أو الأكل أو تعدد العلاقات العاطفية أو الجنسية أو دخول في علاقات عابرة، أو البحث عن شريك يملأ فراغ الشريك السابق.


لكن الأفضل على الإطلاق، هو أن الشخص بدلاً من ذلك مكافحة الفراغ العاطفي وإعطاء معنى جديد للحياة من خلال التطوع، أو ممارسة هواية، أو تبني حيوان أليف، أو ممارسة روحية كالصلاة أو اليوغا، أو الأنشطة الأخرى التي قد تكون أكثر إشباعًا من الناحية العاطفية.


تشخيصات الصحة العقلية المرتبطة بالفاعلية

• الاكتئاب: يرتبط الشعور بالفراغ بمشاعر اليأس، وفقدان المتعة، وتدني قيمة الذات، وانخفاض الدافع.

• الشخصية الحدية (bpd): ترتبط المشاعر المزمنة بالفراغ بالاندفاع، والشعور غير المستقر بالذات، واليأس، والوحدة، والتفكير الانتحاري. في اضطراب الشخصية الحدية ، تكون مشاعر الفراغ أقل ارتباطًا بالملل.

• الشخصية الفصامية (stpd): الشعور بالفراغ، الناجم عن الشعور بأن الحياة تفتقر إلى المعنى، قد يدفع الأشخاص الذين يعانون من الشخصية الفصامية إلى التعويض عن طريق التصرف باندفاع.

• إدمان الكحول والمخدرات: قد يحاول الناس التخفيف من مشاعر الفراغ والاكتئاب عن طريق العلاج الذاتي. يمكن أن يؤدي عدم توفر مادة مسببة للإدمان أو محاولات الإقلاع عن استخدامها إلى الشعور بالفراغ.

• قد يحدث الفراغ أيضًا من تلقاء نفسه وقد يؤدي إلى حدوث مشكلة في الصحة العقلية. يجب على الأشخاص الذين يشعرون بالقلق إزاء مشاعر الفراغ الغامرة، سواء حدثت بمفردهم أو كأعراض، استشارة أخصائي صحة عقلية مرخص.

الشعور بالفراغ في العلاقات

ليس من غير المألوف أن يبلغ الناس عن شعورهم بالفراغ في العلاقات الحميمة. قد ينشأ هذا الفراغ من أسباب مختلفة ويمكن أن يظهر في علاقات قصيرة أو طويلة الأمد. يمكن أن تكون تجربة مراحل الشعور بالفراغ أو الانفصال أمرًا طبيعيًا في علاقة طويلة الأمد أو زواج ، ولكن إذا استمرت هذه المشاعر، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلات تحتاج إلى معالجة.


تتضمن بعض أسباب الشعور بالفراغ في العلاقة ما يلي:

• الاعتماد المفرط على الشريك لتلبية جميع الاحتياجات العاطفية
• لا يتم تلبية الاحتياجات العاطفية في العلاقة
• عدم وجود اتصال عاطفي أو وقت ممتع أو اتصال جسدي
• ملل
• الضغط أو الضغط من الظروف الخارجية ، مثل وظيفة جديدة أو الانتقال ، على العلاقة
• قضايا الاتصال
• خيانة
• مشاكل الصحة العقلية التي تؤثر على شريك واحد

الشعور بالفراغ ليس دائمًا سببًا لإنهاء العلاقة، على الرغم من أنه يمكن أن يكون كذلك. عندما تكون مشاعر الفراغ من أعراض عدم التوافق أو الإساءة، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في المضي قدمًا. ومع ذلك، عندما يأتي الفراغ من سوء التواصل أو سوء الفهم، فقد يساعدك مستشار الأزواج أنت وشريكك على تعلم مهارات الاتصال واكتشاف المزيد حول احتياجات شركائك في العلاقة.

قد يساعد العلاج الفردي أيضًا الأشخاص الذين تتداخل مشاعر الفراغ لديهم مع علاقتهم، خاصةً عندما تنبع هذه المشاعر من مشكلة صحية عقلية لم يتم حلها مثل الاكتئاب أو الشخصية الحدية.