Tweet
ستركز هذه المقالة على الشعور بالوحدة على الرغم من كونك في علاقة عاطفية، في هذه الحالات، قد يبدو أن الشعور بالوحدة لا معنى له، خاصة إذا كنت تشعرين بالوحدة وأنت تجلسين على مائدة العشاء بجوار حبيبك أو خطيبك أو زوجك الذي تحبينه. ذلك لأن الوحدة هي شعور وتصور. لذلك، دعونا نلقي نظرة على سبب شعور بعض الأشخاص بالوحدة أثناء وجودهم في علاقة، ونصائح للتعامل مع هذا الشعور.
1- الوحدة آخذة في الازدياد
- وفقًا للأبحاث الحديثة، فإن الوحدة هي مشكلة صحية عامة. بالإضافة إلى ذلك، فقد أدى الوباء العالمي إلى تعميق وباء الوحدة في أمريكا وتسبب في وفيات مبكرة.
- يشير تقرير جديد لجامعة هارفارد إلى أن 36٪ من الأمريكيين يشعرون بالوحدة الشديدة، بما في ذلك 61٪ من الشباب و 51٪ من الأمهات اللائي لديهن أطفال صغار.
- بين الأزواج، غالبًا ما يكون ذلك تحديًا عندما يشعر شخص ما بالوحدة في العلاقة، في بعض الأحيان ، يشعر كلا الشريكين بالعزلة. لحسن الحظ، هناك حلول لهذه المشكلة.
2- أسباب قد تشعر بالوحدة أثناء العلاقة
- إذا كنت تشعر بالوحدة في علاقتك الزوجية أو العاطفية، فربما يكون أحدكم قد انسحب فعلا، وأنت تشعر بذلك على الرغم من أنه لا يعلن انسحابه، لكنك تشعر به، أو ربما انجرف كلاكما بعيدًا ولم تكونا قريبين كما كنتما من قبل.
- قد تتسبب الضغوط الظرفية مثل قضاء المزيد من الوقت في رعاية الأطفال أو قضاء ساعات متأخرة من المساء في مشاريع العمل في حدوث شقاق بين الأزواج.
- قد تكون متعبًا جدًا بحيث لايمكنك إعادة الاتصال بالعلاقة الحميمة.
- قد تشعر بضغط شديد (أو متعب) لتلبية احتياجات شخص آخر.
- من المهم معرفة سبب مشاعرك وأن تكون صادقًا مع نفسك.
- إذا كنت تشعر بالوحدة أثناء وجود علاقة، فقد لا تشارك مخاوفك وقلقك ونقاط ضعفك مع شريكك.
- أو ربما تعتمد كثيرًا على شريك حياتك لمساعدتك على إيجاد معنى للحياة خلال الأوقات العصيبة.
- سبب آخر قد يجعلك تشعر بالوحدة على الرغم من أنك في علاقة هو أنك تحاول ملء فراغ لا علاقة له بالعلاقة. قد يكون هذا الفراغ شيئًا لا يتوقع أن يملأه شريكك بشكل معقول.
3- علامات الوحدة في العلاقة
فيما يلي بعض الأشياء التي قد تشير إلى الشعور بالوحدة في العلاقة:
- إذا كنت تشعر بالوحدة حتى عندما تكون على مقربة جسديًا من شريكك، فأنت تعلم أن شيئًا ما قد توقف.
- إذا لاحظت أن تواصلك ينقصك وتشعر بالحزن وخيبة الأمل، فهذه علامة.
- إذا لم تعد حريصًا على مشاركة قصص حول حياتك اليومية (بما في ذلك العمل والأسرة والأصدقاء) مع شريكك، فقد يكون ذلك بمثابة علامة حمراء.
- إذا توقفت عن ممارسة الجنس، فهذه علامة أخرى على أن كل شيء ليس على ما يرام.
- إذا كنت تسعى إلى تجنب الوقت مع شريكك وإخبار أفضل صديق لك أن الأمور لا تعمل، فقد يكون من الحكمة أن تتوقف مؤقتًا وتفكر في ما يحدث.
- تحسين مهارات الاتصال لتقليل التوتر
4- تأثير الشعور بالوحدة
في حين أن الأمر قد يبدو ليس بالأمر المهم، فإن الوحدة هي عامل خطر للحالات الصحية المزمنة. عندما تشعر بالوحدة، يزداد الكورتيزول. هذا ليس جيدًا لأن افراز المزيد من هرمون التوتر يمكن أن يعيق الأداء العقلي، ويؤثر على جهاز المناعة لديك، ويزيد من خطر الإصابة بالالتهابات وأمراض القلب.
قد يشمل الثمن الذي تدفعه مقابل الوحدة مجموعة من المشاكل الجسدية والعاطفية الخطيرة، بما في ذلك الاكتئاب والقلق وتعاطي الكحول أو المخدرات والعنف المنزلي. كما تورط الشعور بالوحدة في الوفاة المبكرة.
5- الحد من وسائل التواصل الاجتماعي
- يقضي الكثير منا وقتًا طويلاً للغاية على Snapchat و Twitter و Instagram ولا ندرك ذلك حتى، على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة قابلة للتطبيق للتواصل بيننا عندما لا نستطيع أن نكون معًا، فقد أصبح من الواضح أن العيش على هواتفنا أكثر من الحياة الواقعية له عواقب سلبية.
- في دراسة بعنوان "استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والعزلة الاجتماعية المتصورة بين الشباب في الولايات المتحدة"، والتي نُشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي، شعر مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي بكثافة بالعزلة الاجتماعية.
- مع انتشار وسائل التواصل الاجتماعي، يشاهد الشباب وغيرهم باستمرار صورًا لأزواج سعداء يستمتعون في جميع أنحاء العالم. من الطبيعي أن تقارن نفسك وشريكك بهؤلاء الأشخاص، خاصة وأنت تمر بأوقات عصيبة.
- قد تشعر بالغيرة أو تشعر أنك أو علاقتك مفقودة. لكنك تنظر إلى الصور الرسمية والنسخة المعقمة والمفلترة من الحياة الواقعية فقط.
- إحدى الطرق المدهشة لتحسين علاقتك هي الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت وعدم المرور على هاتفك. عندما يبدو أن أحد الشريكين مشتتًا بسبب هاتفه، يشعر الآخر بأنه أقل تقديرًا واهتمامًا به.
- خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي، بدلاً من إرسال رسالة نصية إلى شريكك، قم بإجراء مكالمة هاتفية، أو الأفضل من ذلك، قابلهم لتناول مشروب سريع في المقهى المفضل لديك، اهدف إلى التركيز على التواصل مع شريك حياتك.
- افعل شيئًا لطيفًا لهم، إذا كان شريكك يحب التاريخ، فاشترِ له كتابًا في التاريخ، أو أعرض دفع الأطفال لتناول الآيس كريم بعد المدرسة حتى يتمكن شريكك الذي يعمل من المنزل، من أخذ قسط من الراحة ولعب لعبة فيديو لفترة قصيرة.
- تطوع، فكر في الآخرين ورد الجميل، تطوع لمساعدته مثلا في أعماله المنزلية، أو إصلاح شيء ما في سيارتها، أو أخذ سيارتها للغسيل، أو كي ملابسها للعمل.
- احضن شريكك، كن حنونًا جسديًا، عندما تعانق شريكك، يتم إفراز هرمون الأوكسيتوسين (الذي يُطلق عليه غالبًا "هرمون العناق"). عندما تلمس بعضكما البعض، ستشعر بإحساس التقارب. سوف تكتسب أيضًا مشاعر أعمق من التواصل والترابط والثقة.
- عزز العلاقات الأخرى، اتصل بصديقك أو اقضِ وقتًا مع أختك. لا تنس رعاية علاقاتك المهمة الأخرى. سيتم تذكيرك بأنك تحب الآخرين وأنك محبوب.