النوع بعد الجماع أمر صحي للجسد، لكن الرجل قد ينام، بينما يصعب على المرأة النوم بسبب هرمون يجعلها أكثر نشاطا بعد الجماع،
لهذا قد يصعب على النساء النوم بعد الجماع، بالتاكيد غاليتي..، ستتغير حياتك للأفضل بفضل محاولاتك ومتابعتك بأنتظام لهذا الموقع.
عزيزتي.. صعوبة النوم عادتاً له علاقة بالأرق، اكثر من كونة له علاقة بالجنس؛ ولكن قد تكون هناك مشاكل في الجنس تًسبب صعوبة في النوم ومنها:

• عدم الوصول الى الإشباع والراحة أثناء العلاقة الجنسية

لذلك عزيزتي لا بُد ان تقوي علاقتكِ الحميمية مع زوجكِ
وان تصلوا الى مرحلة الاشباع من خلال ابتكار حركات جديدة
والاندماج مع زوجكِ عاطفيا وروحياً او من خلال إطالة فترة الجماع
او تكراره مراتٍ اخرى بعد فترة من الاستراحة.

• ثانياً قد تجدي صعوبة في النوم انتِ وزوجكِ

بسبب سفره الدائم كونه يعمل في مدينة اخرى
لذلك تشعران بقلق السفر وطلوعه بوقت مبكر..
لذالك لاحظي الفرق عند جلوسه في المنزل اثناء الإجازة.
و من مسببات صعوبة النوم الأرهاق وتسارع نبضات القلب بعد الجماع..
او الضغوطات النفسية فحاولي التخلص من الارهاق من خلال الاتي..
عليك تجنب تناول المشروبات المنبهة ك القهوة والشاي أثناء فترة المساء؛
ساعدي زوجكِ في الحصول على قسط من الراحة عند عودته من السفر.


التقليل من الاكل قبل النوم ويفضل تناول عشاء خفيف؛
ممارسة الرياضة اليومية وتمارين اليوجا والمشي
نصف ساعة يومياً فهو يعمل على بذل الطاقة ويقلل من التعرض
لحالات الاكتئاب مما يحسن فرصة النوم؛
تناول اليانسون والقرفة والبابونج في المساء.




ثم بعد ذلك..

خذي نفس عميق قبل النوم استنشاق كمية كبيرة من الهواء
ثم الزفير ببطئ فهو يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ويعطي
الشعور بالراحة مما يساعدكِ على النوم؛ النوم في مكان هادئ
منخفض الإضاءة بعيد عن الضوضاء الصاخبة.


ابعدي الاجهزة الالكترونية عن غرفة نومكِ ك اللاب توب
والايباد والهواتف المحمولة؛

والاهم من ذلك عزيزتي ان تهتمي بصحتكِ النفسية