يعتبر اتساع المهبل من المشكلات التي تواجه المرأة خاصة بعد الولادة الطبيعية،والتي تؤدي إلى عدم الشعور بالمتعة أثناء العلاقة الحميمة لها ولزوجها.

ما الحل؟

الحل يكمن في بعض التمرينات التي تعتمد على قبض وبسط عضلات المهبل الموجودة في قاع الحوض والتي تسمى(( عضلات كيجل(( فيعمل على تقويتها وتصغير فتحة المهبل.

كيف يمكنك القيام بتمرين كيجل؟
  1. جربي التمرين أثناء التبول ، اقبضي وابسطي الحوض، وإن استطعت إيقاف التبول، فأنت تقبضين العضلة الصحيحة.
  2. قومي بالتمرين لعدة مرات في اليوم من 3 إلى 5 مرات أو أكثر حسب استطاعتك.
  3. في كل مرة، قومي بقبضها من ٥ إلى ١٠ ثوان ثم ابسطي العضلة. قومي بالعد في كل مرة وحاولي شد العضلة قدر استطاعتك.
  4. يمكنك القيام بالتمرين وأنت واقفة أو جالسة أو نائمة.
  5. ستلاحظين فرقاً واضحاً بعد فترة غير طويلة من شهرين إلى ثلاثة أشهر بعد الولادة.

كيف تحافظين على شكل وصحة المهبل

لا بد لعجلة الحياة أن تستمر وتتقدمي في العمر ، لذا من المهم جداً أن تحافظ المرأة على صحة وشكل المهبل، فمع التقدم في السن سوف يفقد المهبل مرونته وشبابه.
تعتبر صحة المهبل جزءاً أساسي ومهم من الصحة العامة للمرأة، فأي مشاكل تصيب المهبل قد تؤثر على الرغبة الجنسية والشعور بالإجهاد والقلق والتأثير على الثقة في النفس.

فيما يلي عدد من الخطوات التي سوف تساعدك في الحفاظ على صحة وشكل المهبل :


أسباب-اتساع-المهبل

1- تمارين كيجل :

إنَّ تمارين كيجل سوف تساعدك على تقوية عضلات الحوض التي تدعم الرحم والمثانة والمستقيم. يجب عليك ممارسة تمارين كيجل بمعدل عشر مرات في اليوم. المكان والوقت غير محددين، فبإمكانك تحديد الوقت والمكان المناسبين لك لتأدية التمارين. لا تتهاوني في ممارسة تمارين كيجل فلها فوائد عديدة في حمايتك من مرض سلسل البول مع تقدم العمر.

2- ممارسة العلاقة الحميمية مع زوجك :

العامل العمري قد يتسبب في جعل جدران المهبل حساسة وهشة ؛ لذا فإنَّ ممارسة العلاقة الحميمية المنتظمة مع شريك حياتك لها فوائد عديدة، فسوف تحافظ على صحة الأنسجة المهبلية الحساسة.

3- المحافظة على الوزن :

عليك اتباع نظام غذائي متوازن ،وأن تبذلي جهداً في المحافظة على جسدك في حالة صحية جيدة؛ لأنَّ اكتساب الوزن وفقدانه باستمرار، سوف يتسبب في تمدد وترهل لجدار المهبل ولكافة أجزاء جسدك . حتى تتفادي جميع هذه المشاكل، عليكِ بالانتباه ومراقبة وزنك دائماً.

4- الاهتمام بالنظافة الدائمة :

هناك حقيقة ممتعة ومفيدة، بأنَّ المهبل يمتلك استراتيجية للتنظيف الذاتي ، لذا ليس هنالك من داعٍ للإفراط في تنظيفه؛ فحين تستحمين، اكتفي فقط باستخدام منظفٍ لطيف تفرُكين به المنطقة الحساسة بلطف، مع الحرص على التجفيف التام بعد ذلك.

5- العناية بالترطيب الدائم :-

مع دخول النساء سن الأربعينيات، تبدأ مستويات الهرمون بالتغيّر ، وحين ينخفض مستوى هرمون الأستروجين، تصبح جدران المهبل رقيقةً وأكثر هشاشة، وأحياناً أخرى قد تعاني المرأة من الجفاف المهبلي. ممّا قد يسبب عدد من المشاكل والمضايقات لها، مثل تمزقات في النسيج المهبلي أثناء ممارسة الجماع، ومن أجل أن تتفادي ذلك عليك باستخدام الزيوت المرطبة؛ مثل الزيوت التي تحتوى على النفط أو على مادة السليكون حتى تنعمي بمهبل صحي.