هو الشعور بعدم الراحة وقد يكون في المواقف الاجتماعية ، مما يمنعك من الوصول إلى الأهداف الشخصية أو الاجتماعية، وحتى تستطيع التغلب عليه ، عليك أن تفهم خجلك أولا وإليك خطوات لفعل ذلك:
  • فكّر في أساس خجلك: لا يعني الخجل بالضرورة أن تكون منطوياً ، بل يعني أنك ولسببٍ ما تشعر بالإحراج عندما تُسلَّط عليك الأضواء و هناك أربعة احتمالات لذلك:
1. لديك صورة ضعيفة عن نفسك ، وهذا يحدث عندما تقيّم نفسك والصوت الذي تسمعه داخل رأسك يكون سلبي.
2. لديك مشكلةٌ في تصديق الإطراء الذي يُعطى لك ، سواءً كنت تعتقد أنك تبدو بشكل جيد أم لا.
3. أنت مشغول البال بكيفية تصرفاتك ، وهذا يحدث عندما تركز على مراقبة أفعالك والتأكد من أنك لم تقترف خطأً ، فإنك تفترض أن الجميع يفعل ذلك ويراقبك أيضاً.
4. أن يصفك الآخرون بأنك خجول في بعض الأحيان . عندما نكون صغاراً نكون خجولين ، ولسوء الحظ أن هذه الفكرة قد تستحوذ على الأشخاص من حولنا ويعاملوننا على هذا النحو، حتى عندما تنمو شخصياتنا.

الخجل-الخجولة

كيف تتخلص من الخجل؟
  • تقبل خجلك: واحدة من الخطوات الأولى للتغلب على خجلك ،هي أن تحاول قبول خجلك وأن تكون مرتاحاً معه، فكلما قاومته بشكل واعٍ أو غير واعٍ؛ كلما ساد هذا الخجل.
  • اعرف مخاوفك الخاصة : حاول تحديد الأفكار التي تمر خلال رأسك قبل أن يهاجمك الخجل.
  • ضع قائمة لقلقك: اكتب قائمة بالمواقف التي تجعلك تشعر بالقلق ، رتّب هذه المواقف ابتداءً من التي تشعرك بأقل قدر من القلق إلى الأكثر ، ستشعر وكأنها مهام ويمكنك معالجتها والتصدي لها بنجاح.
  • تغلب على القائمة: بمجرد أن يكون لديك قائمةً من 10- 15 موقف مجهد ومقلق ، ابدأ بالعمل عليها واحداً تلو الآخر ، ستساعدك المواقف السهلة الأولى في بناء ثقتك وبالتالي جعلك تستمر وتنتقل إلى المواقف الأكثر صعوبة في قائمتك.