Tweet
إنَّ ذكريات فقدان قريب أو عزيز، تشكل صدمة في حياة أي إنسان.
هناك مراحل ثابتة يمر بها كل من تعرض لهذه الصدمة هي:
- الخوف من أن يحدث شيء آخر مماثل ، أو من أن تفقد السيطرة على نفسك وحياتك.
- الإحساس بالعجز تجاه ما حدث ، وأنه لم يستطع أن يفعل شيئاً لمنعه.
- الغضب تجاه ما حدث.
- الشعور بالذنب و بأنه مسؤول بشكلٍ ما عما حدث ، أو كان بإمكانه فعل شيء ما و لم يفعله.
- الحزن إذا كان هناك شخص هام لديه قد تعرض للموت.
- الخجل من وجود هذه الأحاسيس الغير مفهومة ، وأنه يحتاج المساعدة من الآخرين.
- الأمل بانتهاء هذه المرحلة ،وأن تعود حياته إلى سابقها ، وأن تتحسن الأمور.
- أعط لنفسك الوقت للحزن و لا تتعجل.
- تفهم ما حدث و لا تترك المجال الواسع لخيالك.
- سوف تشارك مع من مرّوا بحالات مشابهة ، سيُساعدك ذلك في استيعاب التغيير.
- اطلب المساعدة و اقض وقتا مع أصدقائك و تحدث معهم عما يؤرقك.
- اقض بعض الوقت مع نفسك.
- تحدث عن أزمتك و عما تشعر به مع المقربين لك ، و لا تخجل من البكاء.
- اشغل نفسك بشيء منتظم كممارسة الرياضة و تناول وجباتك بانتظام.
هل هناك ما يجب أن أبتعد عنه؟
- لا تتجاهل مشاعرك و تكبتها.
- ابتعد عن المخدرات و الكحوليات.
- ابتعد عن اتخاذ قرارات محورية في حياتك ،و استشر من تثق بهم.
متى أحتاج لمساعدة من متخصص؟
عادةً ما يستطيع الأهل و الأصدقاء مساعدتك خلال هذه الأوقات الصعبة ، و لكن إذا شعرت أنّ هذه التغيرات والأحاسيس أكبر من أن تستطيع التعامل معها ، أو إذا استمرت هذه المشاعر لمدة طويلة فيمكنك طلب المساعدة من متخصص.