إنَّ ذكريات فقدان قريب أو عزيز، تشكل صدمة في حياة أي إنسان.

هناك مراحل ثابتة يمر بها كل من تعرض لهذه الصدمة هي:
  • الخوف من أن يحدث شيء آخر مماثل ، أو من أن تفقد السيطرة على نفسك وحياتك.
  • الإحساس بالعجز تجاه ما حدث ، وأنه لم يستطع أن يفعل شيئاً لمنعه.
  • الغضب تجاه ما حدث.
  • الشعور بالذنب و بأنه مسؤول بشكلٍ ما عما حدث ، أو كان بإمكانه فعل شيء ما و لم يفعله.
  • الحزن إذا كان هناك شخص هام لديه قد تعرض للموت.
  • الخجل من وجود هذه الأحاسيس الغير مفهومة ، وأنه يحتاج المساعدة من الآخرين.
  • الأمل بانتهاء هذه المرحلة ،وأن تعود حياته إلى سابقها ، وأن تتحسن الأمور.
كيف أتعامل مع هذه المشاعر؟
  • أعط لنفسك الوقت للحزن و لا تتعجل.
  • تفهم ما حدث و لا تترك المجال الواسع لخيالك.
  • سوف تشارك مع من مرّوا بحالات مشابهة ، سيُساعدك ذلك في استيعاب التغيير.
  • اطلب المساعدة و اقض وقتا مع أصدقائك و تحدث معهم عما يؤرقك.
  • اقض بعض الوقت مع نفسك.
  • تحدث عن أزمتك و عما تشعر به مع المقربين لك ، و لا تخجل من البكاء.
  • اشغل نفسك بشيء منتظم كممارسة الرياضة و تناول وجباتك بانتظام.

هل هناك ما يجب أن أبتعد عنه؟
  • لا تتجاهل مشاعرك و تكبتها.
  • ابتعد عن المخدرات و الكحوليات.
  • ابتعد عن اتخاذ قرارات محورية في حياتك ،و استشر من تثق بهم.

ألم-فقدان-الأحباب

متى أحتاج لمساعدة من متخصص؟

عادةً ما يستطيع الأهل و الأصدقاء مساعدتك خلال هذه الأوقات الصعبة ، و لكن إذا شعرت أنّ هذه التغيرات والأحاسيس أكبر من أن تستطيع التعامل معها ، أو إذا استمرت هذه المشاعر لمدة طويلة فيمكنك طلب المساعدة من متخصص.