كتابة المذكرات طريقك إلى الصحة النفسية

Collapse
X
Collapse
  •  

  • كتابة المذكرات طريقك إلى الصحة النفسية

    أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يكتبون عن مشاعرهم في مذكراتهم، يتمتعون بفوائد عضوية ونفسية، فتتحسن مناعتهم، و يكون احتياجهم للذهاب للأطباء أقل.

    اكتبي عن:
    • الأفكار
    • المشاعر.
    • الأهداف.
    • القرارات.
    • الأسرة.
    • الأصدقاء.
    • المحيط
    • العمل

    تؤدي كتابة المذكرات إلى أكبر فوائد ممكنة ، و إذا أردتِ الاحتفاظ بها أو التخلص منها فيما بعد، فهو أمر يرجع إليك.
    وإليك بعض الطرق التي ستساعدك على كتابة مذكراتك :
    • الأفكار: كأن تكون فكرة رومانسية تفاجئين بها زوجك ، قائمة بالأشياء التي تحبين القيام بها ، حكمة ، أو حتى فكرة جديدة للغذاء، الفكرة هي أن تدوني أي شيء لا تريدين نسيانه.
    • الشعور بالامتنان: "مذكرات الامتنان" هي طريقة رائعة ؛ لتدوين كل الأشياء التي تنعمين بها في يومك، مثل الصحة، ابتسامة طفلك لك، كوب شاي ظريف، وجود أمك وسؤالها عنك، أو ضحكة زوجك، بمجرد أن تبدئي في حصر النعم التي تنعمين بها، فلن تنتهي و ستشعرين بالرضا.
    • الأهداف : يمكن أن تستخدمي المذكرات لكتابة أهدافك بكل تفاصيلها، فبمجرد كتابة هدفك، يمكنك البدء في التفكير في كيفية تحقيق هذا الهدف.
    • القرارات: مسألة اتخاذ القرارات يمكن أن تكون أمراً مربكاً ، لكن قد تساعد مسألة الكتابة على اتخاذ القرار بشكل أسهل ، فقط اكتبي كل اختيار و تتبعي الأمر حتى تصلي للنتائج، ثم قارني بين الاختيارات و اختاري القرار الأفضل.

    المذكرات-اليومية-صحة-نفسية
    • الأسرة: قومي بشراء نوتة ظريفة و ضعيها في مكان ظاهر حيث يمكن أن يستخدمها أي فرد من أفراد الأسرة، و ضعي بجوارها قلم جاف ؛ حتى يكتب أي فرد من أفراد الأسرة أي شيء يريده أو يشعر به، هذا السجل هو وسيلة لتفاعل أفراد الأسرة معاً، و ستكون ذكريات جميلة لأطفالك فيما بعد، لذا احرصي على كتابة التواريخ.
      Posting تعليقات is disabled.

    الأكثر قراءة

    Collapse

    Collapse

    اضغط على الصورة لعرض أكبر.   الإسم:	-قوة-الشخصية-في-رووج-أحمر.png  مشاهدات:	3  الحجم:	257.1 كيلوبايت  الهوية:	4137
    إمرأة غاضبة تواجه زوجها بخيانته لها وتريه الدليل على الموبايل
    إمرأة جميلة ترتدي ألأببض وتمشي بين الزهور
    Working...
    X