الحصول على ابتسامة صحية هدف يسعى إليه جميع الناس، لكن الحصول على هذه الابتسامة يمر عبر أساليب و وسائل متعددة، تعرفي عليها بشكل مفصل في الخطوات التالية :
- 🔹تنظيف أسنانك بالفرشاة.
- 🔹السكريات تسبب التآكل في الأسنان.
- 🔹استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر.
- 🔹احترسي من الأطعمة الحمضية.
- الكالسيوم و الفوسفور كلاهما مهمان لإعادة التمعدن في الأسنان، حاولي تناول ما بين 2-3 حصص من الأطعمة الغنية بالبروتين يومياً مثل: اللحوم🍖 ،و الأسماك، و منتجات الألبان، و المكسرات، و البذور، للحصول على ما يكفي من الفوسفور في نظامك الغذائي.
- 🔹اجعلي لفيتامين سي أولوية.
- 🔹لا تنسي حمض الفوليك.
- 🔹حاجتك لأسنانك تستمر طول العمر.