Tweet
و للحفاظ على بشرة نضرة ، إليك هذه النصائح:-
- تجنبي المبالغة في تنظيف بشرتك؛ لأن ذلك يمكن أن يسرق منها الزيوت الطبيعية التي تحميها، و يتركها جافة و غير نضرة، و تبدو أهرم من حقيقتها.
- احرصي على تناول عائلة التوتيات: التوت الأزرق و الأحمر و الفراولة ، فجميعها تحتوي على كميات عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تحمي الجلد و تحافظ عليه.
- تجنبي تناول الأطعمة عالية السكر، مثل الكعك، الدونات، البسكويت، و الآيس كريم ، فهي تضر بالبشرة على المدى البعيد و تسرع من الشيخوخة.
- احرصي على شرب الكثير من الماء ، فهذا سوف يبقي البشرة نضرة و رطبة.
- تجنبي شرب الكثير من القهوة ☕، فهي تسبب الجفاف للبشرة، و ذلك لأن الكافيين مدر للبول.
- تناولي الشاي الأخضر، فهو غني جداً بالمواد المضادة للأكسدة، و يمكن أن يحمي خلايا البشرة من الشيخوخة المبكرة.
- تجنبي أشعة الشمس المباشرة؛ لأنها تضر بالبشرة و تجعلها تهرم بصورة أسرع ، كما تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- احصلي على نوم جيد 😴، فالجسم في أثناء الليل يقوم بتجديد و إصلاح الخلايا.
- تجنبي التدخين ؛ لأنه يؤذي البشرة و يجعلها تهرم بسرعة، و يؤثر على لونها، و يجعلها رمادية.
- احرصي على الحصول على الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين a ،خصوصا المصادر الحيوانية مثل البيض ، الكبد و الألبان، و من المصادر النباتية مثل الجزر ،البطاطا الحلوة، الشمام و السبانخ..
- أكل نظيف. يبدو هذا وكأنه لا يحتاج إلى تفكير ، لكنك ستنبهرين بتأثير النظام الغذائي الصحي على بشرتك.
- استبدلي وجبتك الخفيفة بعد الظهر بفاكهة غنية بالألياف لإشباعك لفترة أطول، والفيتامينات لتمنحك هذا العامل الصحي الذي لا يحتويه لوح الشوكولاتة!
- تحققي من الأطعمة التي تغذي بشرتك للحصول على قائمة الأطعمة الغنية بفيتامين أ وفيتامين سي. ففي نهاية الأمر أنت ما تأكلينه!
- نامي جيدا. تمرني بانتظام. لا وقت للتمرين؟ كل ما يتطلبه الأمر هو 20 دقيقة! استيقظي قبل 20 دقيقة فقط، اشتري حبل قفز ، قومي بتنزيل تدريب لمدة 20 دقيقة على YouTube أو ارقصي في غرفتك - كل شيء يساعدك!
- يحفز التمرين الدورة الدموية بشكل أفضل مما يساعدك على التخلص من السموم السيئة ويعزز بشرة أكثر صحة وحيوية.
- يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى ظهور البثور، لكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي سيبقيان مستويات التوتر هذه بعيدًا، ويعززان مزاجك ومستويات الطاقة ويحافظان على جسمك وعقلك لينين وصحيين.
- أزيلي مكياجك قبل النوم. مهما كنت مرهقة هذا الأمر بالذات من الحظور تخطيه! تسد بقايا المكياج المسام، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ حول العين واحتقان الجلد.
- هذا يعني انتشار الحبوب والبثور. احتفظي بعلبة من المناديل المبللة لإزالة المكياج بجانب سريرك وامسحيها بالكامل قبل الذهاب إلى النوم. بسيطة وسهلة وفعالة.
- إزالة المكياج قبل التمرين. هذا أمر مهم نتخطاه في كثير من الأحيان. الهدف هو السماح للعرق بالخروج من خلال مسامك، وإزالة تلك السموم والشوائب بدلاً من ترك المكياج يسد بشرتك ويسبب البثور.
اقرئي أيضا:
- الإستحمام العميق، ماهو؟ ما فائدته؟ ولماذا لا يكفي الإستحمام العادي أو اليومي؟
- جمالك الكامل، بعيدا عن مستحضرات التجميل الصناعية.
- جمال اليديدين، كيف تكتسبين بشرة ملساء، ويدين جذابتين.
- كيف تحصلين على بشرة مخملية؟ بشرتك تنم عنك، عن مستوى صحتك، وشبابك، ومدى اهتمامك.
تابعينا على مواقع التواصل الإجتماعي لتحصلين على كل جديد:
