ومن أهم هذه الأعراض:
- الإرهاق
- صعوبة التركيز
- ضيق التنفس
- صعوبة ممارسة الرياضة و آلام العضلات
- جفاف الأظافر
- العدوى المتكررة
- شعور بالوخز في الساقين
- تساقط الشعر
- شحوب الجلد
- التورم أو الوجع في اللسان
- برودة اليدين و القدمين
- ضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة
- الدوخة
- الصداع
مضاعفات في الحمل : ففي الحالات الشديدة، تزداد احتمالات ولادة الرضيع بوزن قليل ، أو الولادة المبكرة ، و هذا هو السبب لنصح النساء الحوامل بأخذ مكملات الحديد.
تأخُّر نمو الطفل: الأطفال الذين يعانون من نقص الحديد يعانون أيضاً من الاختلال في وظائف الجهاز المناعي ، مما يزيد من الإصابات المتكررة للعدوى ، في الحالات الشديدة يمكن أن يكون هناك تأخر في نموهم بدنياً و عقلياً.
سرعة أو عدم انتظام ضربات القلب : فعندما ينخفض معدل الأكسجين في الجسم بسبب نقص الحديد، يتعين على القلب ضخ المزيد من الدم للتعويض عن ذلك ، و يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب ، و في الحالات الشديدة قد يتضخم القلب أو تفشل وظائفه.
أضف المزيد من الحديد إلى نظامك الغذائي:
تناول المزيد من الطعام الغني بالحديد مثل: اللحوم الحمراء ، الفول ، البقوليات ، القرع و بذوره ، الخضار ذو الورق الأخضر مثل السبانخ ، البيض ، المأكولات البحرية ، المكسرات.
من الأطعمة المدعمة بالحديد:
يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل مع فيتامين ج ، أضف المزيد من هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي، مثل: الحمضيات
، الفراولة ، الكيوي ، الأناناس ، البطيخ ، المانجو ،القرنبيط ، الفلفل الحلو الأخضر و الأحمر و الطماطم.