Tweet
1. قومي بإعادة تقييم حياتك، اسألي نفسك هل هناك أسبابٌ تجعلكِ تشعرين بهذه المرارة؟ أم أنها قد استحوذت على كامل وجودك و أنتِ لا تستطيعين الخروج من تلك الدوامة؟.. إن اكتشاف ما يسبب المرارة هو الخطوة الأولى في طريق الإنعاش ، و تذكري أن شريككِ حتماً سيمل من شعوركِ المتواصل بهذا الحزن المرير ، و قد يفكر في ترككِ و المُضي قُدماً بدونكِ.
2. قومي بعمل بعض التغييرات الصغيرة ، من السهل إجراء تغييرات على حياتك ، لكن من الأفضل أن تفعلي ذلك بالقيام بخطوةٍ صغيرة في كل مرة، فعندما يبدو التغيير كبيراً جداً بحيث لا يمكن تحقيقه بنفسك و بسهولة ، ستصابين بالإحباط و لن تقومي بأي تغيير.
3. أخرجي المرارة و السلبية من رأسك ، فعقلك يمكن أن يكون أفضل صديق لكِ و يمكن أن يكون أيضاً أسوأ عدوٍ لكِ ، كما أنه من غير الصحي التفكير في الأمر، لأن ذلك سيجعل مرارتكِ أسوأ و سيزيد من السلبية التي تغرقين فيها ، و لمنع نفسكِ من التفكير في هذه المرارة، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنكِ القيام بها ، كالخروج مع الأصدقاء ، ذلك سيساعدكِ على إبقاء عقلكِ بعيداً عن التفكير في كل تلك الأشياء التي تجلب لكِ المرارة و الحزن و الكآبة
4. كوني ممتنةً لكل الأشياء الجميلة في حياتك. من الطبيعة البشرية أن ترغبي دائماً في الحصول على أكثر مما لديك ، لذا لا داعي لأن تعاقبي نفسكِ كثيراً في هذا الصدد ، لكن من الجيد أن تعودي خطوةً إلى الوراء لُتقدّري كل الأشياء التي تمتلكينها و لا يمتلكها غيرك ، أو أن تشعري بالامتنان للأشياء التي أنجزتها بالفعل ، واعلمي أنّ القدرة على أن تكوني سعيدةً بشأن الأشياء الصغيرة التي تأخذينها كأمر مسلَّم به ، هي خطوةٌ كبيرة في التغلب على المرارة و السلبية.
5. اعتني بنفسك ، التغلب على المرارة من خلال الاعتناء بنفسك هو عمليةٌ مستمرة ، و كل يوم تصبح أسهل و أسهل وستستيقظين يوماً لتدركي أنكِ سعيدة ، و لن تعرفي متى بدأتِ تشعرين بتلك السعادة؟ لكن سيقوم عقلكِ بتسجيل تلك السعادة تدريجياً و ستتساءلين في النهاية ،لماذا كنتِ حزينةً في السابق؟
6. تعاملي مع مشاكلكِ وجهاً لوجه، الناس لا يستيقظون فجأة ليشعروا بالحزن و المرارة ، بل هم يصبحون تدريجياً أكثر حزناً و شعوراً بالمرارة من خلال التمسك بالغضب و السلبية ، فإذا كنتِ لا تتعاملين مع ما يؤذيك ، فسوف تُحبسين في هذا القارب المرير بدون مجداف.
7. إنّ تجاوز الماضي و تجاوز جميع الأشياء التي أسهمت في المرارة التي نشعر بها ، هي واحدة من أفضل الطرق لتجاوز كل الطاقة السلبية ، فإذا كنتِ تستطيعين أن تسامحي الآخرين الذين أسهموا في مرارتكِ و ألمكِ، فمن الأولى أن تكوني قادرةً على أن تغفري لنفسكِ أيضاً.
8. عالجي نفسكِ ، عندما يتعلق الأمر بالشعور بالمرارة ، هناك شيء أخير يمكنك القيام به للتأكد من أنك تشعرين بسعادة أكبر كل يوم ، و هذا هو علاجك لنفسك ، كافئي نفسكِ بما تحبين سواءً كنتِ تحبين التسوق أو التنزه ، قومي بذلك لأجل نفسك.
أخيراً ، لا يوجد شيء أسوأ من عيش فترة تحت سيطرة التفكير السلبي ، و إذا تمكنتِ من الاستفادة من هذه الخطوات للتغلب على المرارة والسلبية، فقد يكون هذا أفضل شيء فعلته لحياتك لتعيشي بسعادة.