Tweet
محتويات الموضوع
أولا: إجراء الفحوصات كل 180 يوماً
احرص على متابعة الأطباء المتخصصين في المسالك البولية والقلب والأطباء الباطنيين كل 6 أشهر؛ من أجل الاطمئنان على صحتك الجنسية، فكل تلك التخصصات السابقة تؤثر على صحتك الجنسية بشكل مباشر.
.
تعتبر الفحوصات الجنسية من الأمور الهامة التي يجب على الرجال القيام بها بشكل منتظم للحفاظ على صحتهم الجنسية والوقاية من الأمراض الجنسية وأيضًا للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية في هذه المنطقة. ومن بين الفحوصات الجنسية الهامة التي يجب على الرجال إجراؤها بانتظام:
1- فحص البروستاتا: يجب على الرجال البالغين الذين تجاوزوا سن الخمسين إجراء فحص البروستاتا بانتظام للكشف عن أي تغيرات في حجم البروستاتا أو وجود أي علامات على سرطان البروستاتا.
2- فحص الخصية: يجب على الرجال القيام بفحص الخصية بانتظام للكشف عن أي تغيرات في الحجم أو الشكل أو اللون التي قد تشير إلى وجود مشاكل صحية، مثل الالتهابات أو الأورام.
3- اختبار الفيروسات الجنسية: يجب على الرجال الذين يمارسون الجنس الآمن أو غير الآمن القيام بفحص الفيروسات الجنسية بانتظام للكشف عن أي علامات على الأمراض الجنسية، مثل الزهري والسيلان والهربس الجنسي وفيروس نقص المناعة البشرية (hiv).
4- فحص العدوى البولية: يجب على الرجال الذين يعانون من أعراض العدوى البولية، مثل صعوبة التبول أو الشعور بحرقة أثناء التبول، القيام بفحص العدوى البولية بانتظام للكشف عن أي تغيرات في صحة الجهاز البولي.
وبشكل عام، ينصح بإجراء الفحوصات الجنسية بانتظام للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي الذكري والوقاية من الأمراض الجنسية وأيضًا للكشف المبكر عن أي مشاكل ص
ثانيا: الطعام
اختيار نوعية الطعام وكميته لا تؤثر على مستوى اللياقة البدنية وتراكم الدهون في جسدك فقط ، بل تؤثر أيضاً على صحتك الجنسية، وتتحكم بمدى اقترابك أو ابتعادك من الإصابة بالعجز الجنسي، والخيار لك.
التغذية السليمة والمتوازنة تلعب دورًا هامًا في صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك الصحة الجنسية للرجال. ويمكن أن تؤدي تغذية غير صحية إلى زيادة احتمالية الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المرتبطة بالجهاز التناسلي الذكري، بما في ذلك:
1- زيادة الوزن والسمنة: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام الغني بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات إلى زيادة الوزن والسمنة، وهذا قد يؤثر على صحة الجهاز التناسلي الذكري ويزيد من احتمالية الإصابة بالضغط العالي والسكري وأمراض القلب.
2- قلة فيتامين D: يتم الحصول على فيتامين D عادة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وأشعة الشمس، ويمكن أن يؤثر نقص فيتامين D على صحة الجهاز التناسلي الذكري، وخاصة على إنتاج الهرمونات الجنسية وجودة الحيوانات المنوية.
3- نقص الزنك: يتم الحصول على الزنك عادة من اللحوم والأسماك والحبوب الكاملة، ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى ضعف الانتصاب ونقص في الحيوانات المنوية.
4- نقص فيتامين C: يتم الحصول على فيتامين C عادة من الفواكه والخضروات، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين C إلى ضعف الانتصاب ونقص في الحيوانات المنوية.
ثالثا: ابق نظيفاً!
يجب أن تحرص دوماً على الاعتناء بصحة عضوك الذكري ونظافته، فلا تدع يوماً يمر عليك دون أن تصل المياه إلى منطقتك الخاصة وخصيتيك، كما يجب أن تهتم بنظافة أظافرك فهي بيئة خصبة لنمو الجراثيم التي من الممكن أن تنقل العدوى إلى العضو الذكري.
عدم الاهتمام بنظافة الجهاز التناسلي الذكري يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بعدد من الأمراض والمشكلات الصحية، ومنها:
1- التهاب الجلد الفطري: يمكن أن ينتقل الفطريات بين الأشخاص بسهولة، وإذا لم يتم الاهتمام بالنظافة الشخصية الجيدة، يمكن للفطريات الانتشار في المناطق الرطبة والدافئة مثل منطقة العانة والإبطين والفخذين والخصية.
2- التهاب المثانة والجهاز البولي: قد يساهم عدم الاهتمام بنظافة الجهاز التناسلي الذكري في زيادة احتمالية الإصابة بالتهاب المثانة والجهاز البولي، نظرًا للانتشار السريع للجراثيم والبكتيريا في هذه المناطق.
3- التهاب الخصية: يمكن أن يسبب الإهمال في النظافة الشخصية للخصية، خاصة إذا تعرضت للعرق والاحتكاك بالملابس الضيقة، إلى التهاب الخصية.
4- الالتهابات الجنسية: قد يؤدي الاهتمام الضعيف بالنظافة الشخصية إلى زيادة احتمالية الإصابة بالالتهابات الجنسية، مثل السيلان والزهري والهربس الجنسي وفيروس نقص المناعة البشرية (HIV).
ومن المهم على الرجال القيام بالاهتمام بنظافة الجهاز التناسلي الذكري بشكل منتظم للوقاية من هذه الأمراض والحفاظ على صحتهم الجنسية. وإذا كان هناك أي أعراض تشير إلى وجود مشكلة صحية، ينصح بالتحدث مع الطبيب المختص لتلقي العلاج المناسب.
تعد النظافة الجنسية أمرًا هامًا لصحة الجهاز التناسلي الذكري والوقاية من الأمراض، ويمكن للرجال القيام بالعديد من الأمور للحفاظ على نظافتهم الجنسية، ومنها:
1- الاستحمام اليومي: ينصح بالاستحمام اليومي باستخدام الماء الدافئ والصابون الخفيف، وتجفيف المنطقة بشكل جيد بعد الاستحمام.
2- الاهتمام بالنظافة الشخصية بعد التبول: يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية بعد التبول، عن طريق استخدام الورق الصحي أو المناديل الورقية لتنظيف المنطقة بعد الانتهاء من التبول.
3- تغيير الملابس الداخلية يوميًا: يجب تغيير الملابس الداخلية يوميًا والاهتمام بارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من الأقمشة الناعمة والتي تسمح بالتهوية.
4- الاهتمام بالنظافة الشخصية بعد ممارسة الجنس: يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية بعد ممارسة الجنس، وذلك عن طريق الاستحمام وتجفيف المنطقة بشكل جيد.
5- عدم مشاركة الأدوات الجنسية: يجب عدم مشاركة الأدوات الجنسية بين الأشخاص، والاهتمام بتنظيفها بعد كل استخدام.
6- الاهتمام بالنظافة الشخصية خلال الرياضة: يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية خلال ممارسة الرياضة، وتجنب ارتداء الملابس الرطبة لفترات طويلة.
وينصح بالتحدث مع الطبيب المختص لتلقي المشورة والنصائح المناسبة حول العناية بنظافة الجهاز التناسلي الذكري والوقاية من الأمراض.
رابعا: تجنب الموضة السلبية
توجد بعض صيحات الموضة التي تعتمد على ارتداء السراويل الضيقة بالنسبة للرجال، وللأسف يتبع الكثيرون منهم تلك الموضة دون الانتباه إلى أن الملابس الضيقة سوف تؤدي إلى الضعف الجنسي بالتدريج؛ بسبب الضغط على العضو الذكري والخصيتين. ومنها:
1- الملابس الضيقة: قد تؤدي الملابس الضيقة لضغط على الخصية وتسبب زيادة في درجة الحرارة، مما يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها.
2- الجينز الضيق: يحتوي الجينز الضيق عادة على نسيج قوي يمكن أن يؤثر على تدفق الدم إلى منطقة الحوض، وهذا قد يؤثر على الوظيفة الجنسية للرجل.
3- الملابس الداخلية الضيقة: قد تزيد الملابس الداخلية الضيقة من درجة حرارة منطقة الحوض وتؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية.
4- الملابس الرطبة: البقاء في الملابس الرطبة لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالإنتانات الفطرية والجراثيم التي قد تؤثر على الصحة الجنسية.
5- الملابس المصنوعة من النايلون: الملابس المصنوعة من النايلون قد تعرقل التهوية وتزيد من درجة الحرارة في منطقة الحوض، وهذا قد يؤثر على صحة الرجل الجنسية.
ولذلك، ينصح بالاهتمام بارتداء الملابس الفضفاضة والمصنوعة من الأقمشة الطبيعية التي تسمح بالتهوية وتساعد على الحفاظ على صحة الرجل الجنسية.
خامسا: مضار التدخين مسألة وقت
هو أحد العوامل المباشرة في إصابة الرجال بالضعف الجنسي، فحتى إذا كنت مدخناً، ورُزقت بأولاد فاعلم أنك سوف تصاب بالعجز الجنسي في وقت أقرب بالمقارنة مع نظرائك في السن غير المدخنين.
يمكن أن يؤدي التدخين إلى العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بالجهاز التناسلي الذكري، بما في ذلك:
1- ضعف الانتصاب: قد يؤدي التدخين إلى ضعف الانتصاب وصعوبة الحفاظ على الانتصاب، وذلك بسبب تأثير النيكوتين على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
2- انخفاض عدد الحيوانات المنوية: يمكن أن يؤدي التدخين إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية وتقليل حركتها وصحتها العامة.
3- تأخر الانجاب: قد يؤدي التدخين إلى تأخر الانجاب وزيادة صعوبة الحمل.
4- زيادة احتمالية الإصابة بأمراض الجهاز التناسلي: يمكن أن يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بأمراض الجهاز التناسلي مثل الالتهابات والأورام السرطانية.
5- تغير الشكل الجنسي: قد يؤدي التدخين إلى تغيير شكل الجهاز التناسلي الذكري، وذلك بسبب تأثير النيكوتين على الأوعية الدموية.
ومن المهم على الرجال الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي الذكري من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التدخين والكحول والمخدرات والحفاظ على نظافة الجهاز التناسلي الشخصية. وإذا كان هناك أي أعراض تشير إلى وجود مشكلة صحية، ينصح بالتحدث مع الطبيب المختص لتلقي العلاج المناسب.
