أهلا بك غاليتي...🌷

أنت لست تلك الفتاة التي كانت والدتك تنعتها بأسوأ الصفات، أنت لست فتاة فاشلة أو سيئة أو فاسدة، أنت مجرد فتاة طيبة، كان ولازال من حقها أن تحظى بمعاملة جيدة، من كل شخص حولها، هذاما يجب عليك أن تعرفيه قبل أي شيء آخر، معاملة والدتك ووالدك السيئة لك لا تعني أبدا أنك كنت تستحقينها، افهمي هذا الأمر جيدا، حينما يعاملنا الآخرون بطريقة سيئة يعني أنهم سيؤون الطباع، إنهم ببساطة مرضى ومعقدين أو مضطربون الشخصية والنفسية، وبحاجة إلى علاج، لكن للأسف يتزوج بعض هؤلاء المرضى وينجبون أطفال يحلونهم إلى ضحايا، لذلك لازلنا ننادي بأن يتم إجبار المتقدمين للزواج للخضوع للفحوصات النفسية قبل الزواج، لأنهم فعلا ينجبون للحياة أطفالا تعساء !!!

للتعرف على نفسك بشكل أفضل بعد مرورك بتجارب مؤلمة، يمكنك القيام ببعض الأمور التالية:

1- تحليل المواقف: حاولي تحليل المواقف التي مررت بها بشكل صادق ومن دون تحيز، وحاولي فهم الدروس التي تعلمتها ومدى تأثيرها عليك، وحللي ردود فعلك، وكيف تصرفت، لكن كوني حكيمة عادلة ورحيمة بنفسك، يمكنك أن تفهمين نفسك لو تعاملت معها كما لو كانت شخصا ما وأنت المعالج النفسي لها.

2- التفكير بإيجابية: حاولي أن تفكري بإيجابية وتركزي على نقاط قوتك بدلاً من نقاط ضعفك، ضعي قائمة في دفتر خاص سميه دفتر ( إيجابياتي ) سجلي في هذا الدفتر كل صفة تعتقدين أنها إيجابية لديك، سجليها في صفحة خاصة، ضعي الصفة هناك كما لو كانت عنوانا، ثم اشرحي كيف هي صفة إيجابية واذكري كل المواقف التي تؤكد لك أنك تحملين تلك الصفة، ثم اكتبي الصفة على ورق مقوى، وضعيها في كل مكان يمكنك أن تريها فيها، لعدة أيام، حتى ترينها بشكل مستمر فتصبح قادرة على تغيير نظرتك إلى ذاتك، أكتبي في الورقة مثلا : ( أنت يا فلانة فتاة ذكية للغاية ) علقيها على باب الخزانة، أمامك في المكتب، على باب الثلاجة، حتى في الحمام لتريها حينما تسترخين في البانيو.

3- حدثي نفسك: تحدثي إلى نفسك بطريقة إيجابية ومشجعة، ليس من عيب ولا من مرض في أن يتحدث الإنسان إلى ذاته، حديث النفس أمر إيجابي للغاية، ويساعد الإنسان على فهم نفسه، ما دام يحدث نفسه بشكل واعي، أي أنه يتحدث مع نفسه وهو بكامل قواه العقلية، أجلسي في مكان هادئ، ضعي مرآة أمامك، تأنقي وتجملي وكأنك ستذهبين لتلتقين بشخص ما، شخص مهم بالنسبة لك، ألبسي أجمل ملابسك، ضعي أجمل العطور، سرحي شعرك أجمل تسريحة، وأختاري أجمل زاوية في البيت، وحينما لا يكون هناك غيرك، أجلسي وواجهي نفسك في المرآة وتحدثي إليها كما لو كنت إستشاريتها وهي من حقها أن تخبرك بكل شيء، وأنت عليك أن تتعاطفي معها، وتقدمين لها النصح والإرشاد.

3- التعلم من التجارب: ومثل ما نصحتك بدفتر الإيجابيات، أنصحك أيضا بدفتر التجارب، والخبرات، في هذا الدفتر سجلي كل التجارب المؤلمة أو السعيدة والتي جعلتك أقوى من الماضي، سجلي العبر والحكم التي خرجت أنت بها من كل تجربة، أجعلي تجربتك المؤلمة طريقة للتعلم، والأستفادة منها لكي لا تكرري نفس الأخطاء الماضية ولكي أيضا تتجنبي الوقوع في نفس الخطأ مرة أخرى، يمكنك أيضا الكتابة عن تجاربك هنا في صفحات موقعنا في قسم خبرات وتجارب حيث ستكون تجربتك مفيدة جدا للقراء والقارئات، ستفيدهم، وهكذا ستشعرين أن آلامك الماضية لم تكن بلا هدف، لقد أصبحت سببا لإنقاذ آخرين غيرك، حاولي استخدام التجارب التي مررت بها للتعلم والنمو، والعمل على تحسين نفسك ومستقبلك.

4- التفكير بالمستقبل: فكري في المستقبل و في ما تريدين تحقيقه في حياتك المقبلة، وضعي خطة عمل واعملي عليها بجدية، إن كانت الأيام الماضية من حياتك خارج سيطرتك لأنها أصبحت من الماضي، فالأيام المقبلة منها لازالت ملكا لك، تحت سيطرتك، خططي لها منذ الآن بشكل صحيح، خططي ولا تتركي شيئا للصدفة، أو لتحكم الآخرين بك، يكفي ما ضاع منك، والآن جاء الوقت لتستمثري حياتك في ما ينفعك، وما تريدين تحقيقه، خططي الآن، وفكري ما الذي يسعدك ما الذي يعبر عنك أنت، في ذاتك الحقيقة، وليست الذات المشوهة التي أخبروك عنها أمك وأبوك، أنت الفتاة الذكية اللطيفة ماذا تريدين من الحياة الجميلة والمبهجة التي تنتظرك؟

5- التحدث مع مستشار نفسي: إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى مساعدة إضافية في التعرف على نفسك والتعامل مع المشاعر السلبية التي تعرضت لها في طفولتك، فقد يكون من المفيد التحدث إلى مستشار نفسي متخصص، لا تبخلي على نفسك بطلب المساعدة، من الجيد أن تدللي نفسك وتعتني بها.

على الرغم من أنه من الممكن أن تواجه بعض التحديات في التعرف على نفسك بشكل أفضل بعد مرورك بتجارب مؤلمة، إلا أنه يمكنك استخدام تلك الأمور للتعلم والنمو، وتطوير الثقة بنفسك والبدء في بناء مستقبل أفضل.​​

كيف أتعرف على نقاط قوتي الشخصية؟

هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للتعرف على نقاط القوة الشخصية الخاصة بك، ومن بينها:

1. التفكير في الأنشطة التي تمارسها بشكل طبيعي وتستمتع بها، فالأنشطة التي نفعلها بسهولة ونستمتع بها قد تشير إلى نقاط قوة شخصية مثل الإبداع والتفكير النقدي والتحمل والثقة بالنفس.

2. الاستفسار من الأصدقاء والعائلة عن المهارات التي يرونها فيك والتي يعتبرونها نقاط قوتك الشخصية.

3. استخدام مقياس رووج للشخصية وهو مقياس دقيق جدا، ومذهل للغاية، تعمل عليه نخبة من إستشارياتنا، يقدمون لك من خلاله تفاصيل دقيقة جدا عن شخصيتك، حتى تلك الجوانب الخفية منها والتي لا تعرفين عنها شيئا، إنه مقياس مدهش حقا.

4. الاستماع للملاحظات البناءة من الآخرين ومحاولة الاستفادة منها لتحسين نفسك وتعزيز نقاط قوتك الشخصية.

5. الاسترخاء والتفكير في نفسك وما تحبه، وما يجعلك سعيداً، وما يجيد القيام به بنجاح، والتركيز على تحسين هذه النقاط في حياتك.


كيف أستعيد ثقتي في نفسي بعد كل ما حدث لي؟

إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لاستعادة الثقة في نفسك:

1- الاعتناء بنفسك: اعتني بنفسك على جميع المستويات البدنية والعقلية والروحية، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم والتغذية الصحية وممارسة الرياضة وتطوير هوايات جديدة، تعاملي مع نفسك بحب واحترام، وحققي لذاتك الصورة الذاتية التي تليق بك، وبشكل خاص خارجيا، لأن نظرتك إلى ذاتك تتحسن حينما يبدو مظهرك أكثر نظافة وتناسقا.

2- التفكير الإيجابي: حاولي التفكير بإيجابية وتحديد الأفكار السلبية التي تؤثر على ثقتك بنفسك وتحويلها إلى أفكار إيجابية، وتذكري دائماً أن الأشياء السلبية لا تدوم إلى الأبد وأنك قادرة على التغلب عليها.

3- تحديد أهدافك: حددي أهدافًا واضحة وواقعية لتحسين حياتك واعملي على تحقيقها، وتذكري دائماً أن الإحتفال بتحقيق أهدافك الصغيرة يمكن أن يساعدك على بناء ثقتك بنفسك.

4- التعلم من الماضي: قومي بتحليل تجاربك السابقة وحاول استخلاص الدروس المفيدة منها، وتذكري أن الأخطاء والفشل جزء من الحياة ويمكن استخدامها للتعلم والتحسين.

5- التحدث مع الآخرين: تحدثي مع أصدقائك وعائلتك وحاولي الحصول على دعمهم واستشارتهم، وقد تجدين أنه من المفيد أيضًا التحدث مع مستشار نفسي متخصص في هذا المجال، لدينا متخصصين يعملون أون لاين 24 ساعة.

6- تجنبي الاستقراء السلبي: حاولي تجنب الاستنتاجات السلبية التي لا أساس لها من الصحة، ولا تحكمي على نفسك بشكل سلبي، ولا تسمحي لأحد بأن يتحكم في نظرتك للحياة بشكل عام.

7- تذكري إنجازاتك: قم بتذكر الإنجازات التي حققتها في الماضي وراجع​ي كل ما قمت به، لا بد أن هناك نجاحات مهما كانت صغيرة، من حقك أن تحتفلين بها وأن تنسبينها إلى نفسك، أخبري الآخرين عنها، افخري بها باعتدال، من حقك أن تذكرين نفسك بأنك ناجحة، خصصي دفتا أو ملفا كبيرا، اجمعي فيه شهادات نجاحك، وكل ما له علاقة بإنجازاتك، وتأمليه كما لو كان ألبوم صور بشكل مستمر، وكلما شعرت بالضعف افتحيه وتأمليه هذا سوف يساعدك على بناء ثقتك في ذاتك.