أُسعدتِ صباحاً عزيزتـــي..

تمارين كيجل تساعد في تقوية عضلات الحوض، وتضييق المهبل، وتقوية عنق المثانة، ومعالجة بعض الأمراض التي تصيب الجهاز التناسلي كالسلس البولي، ومنع جدار الرحم والمهبل من الهبوط.

اطمئني فتمارين كيجل آمنة وفعالة جداً للمرأة العزباء أو المتزوجة على حدٍ سواء، بل وتؤثر بشكلٍ ايجابي على غشاء البكارة حيث انها تخفف من الألم اثناء الفض.

ولكن احرصي أختي على:-

- أخذ وضعية مريحة والقيام بالتمارين بشكلٍ صحيح لتجنب الألم الناتج عن الخطأ أثناء ممارستها.
- تفريغ المثانة تماماً قبل البدء بهذه التمارين ويجب عدم ممارستها اثناء التبول.


أُسعدتِ مســـــاءً ..

وبالنسبة لسؤالكِ عن تمارين كيجل الشهيرة ذات المنافع المتعددة، والتي تعمل على علاج السلس البولي والبرازي وتقوية عضلات الحوض،

فبإمكانك عزيزتي ممارستها حتى اثناء الدورة الشهرية، وجعلها أحد التمارين الروتينية التي تقومين بها يومياً، وهي سهلة جداً وتستطيعين القيام بها بسرية تامة في أي وقتٍ وحين،

مع مراعاة تحديد العضلة الصحيحة والطريقة التي ذكرتها في كتابي الإلكتروني ( الجاذبية والجمال ) هنا في موقع رووج أحمر.

دمتِ بخير.