Tweet
وجدت الدراسة أن ما يقرب من ثلثي الأشخاص يضعون منشفة على السرير قبل ممارسة الجنس، ونفس النسبة المئوية من الأشخاص يزيلون ملاءات الأسرة فورًا بعد الجماع. يحاول معظم الناس أيضًا اتباع النصائح الطبية الشائعة للتبول بعد ممارسة الجنس لتجنب البكتيريا والعدوى (79٪).
محتويات الموضوع:
1. اغسلي يديك بالماء والصابون.
2. حافظي على بساطة التنظيف.
3. إفرغي مثانتك فورا.
4. لا تستخدمي الدوش المهبلي.
5. اشربي كوبًا من الماء.
6. ارتدِ ملابس فضفاضة.
7. نظفي ألعابكما الجنسية.
8. عالجي أية عدوى بفطريات الخميرة.
9. توخي الحذر إن كنت حاملا.
10. اغسلي الشراشف أولا بأول.
.
في اللحظات الأولى بعد ممارسة الجنس غالبا ما يشعر الشريكين بالرغبة في النوم، وبشكل خاص الرجال، حيث تسهم الهرمونات التي يفرزها الجسم عند الجماع في دفع الأجساد للنوم والإسترخاء، ولكن حتى إذا كنت تشعر بالتعب، فهناك العديد من الأشياء التي يجب عليك القيام بها - وعدم القيام بها - مباشرة بعد ممارسة الجنس، للمساعدة في الحفاظ على صحة جسمك قدر الإمكان.
ليس عليكما القفز 🏃♀️ من السرير والاستحمام على الفور. لكن تنظيف نفسك برفق بعد ممارسة الجنس يمكن أن يحميكِ من الالتهابات، رغم المتعة التي توفرها العلاقة الجنسية، إلا أن هذا لا يعني أن نهمل النظافة الشخصية بعد كل علاقة جنسية حميمة، عليك توخي الحذر بشأن النظافة الشخصية، والإغتسال الجيد بعد الجماع، يجعلك بصحة جيدة ومستعدة دائما وبصحة جيدة.
1. اغسلي يديك بالماء والصابون:
إنها أفضل طريقة للتخلص من البكتيريا التي قد تلتقطها عند لمس الأعضاء التناسلية لك أو لشريكك. هذا هو المفتاح لمنع انتشار العدوى. اغسلي بالماء والصابون واجعليه جزءًا من روتين التنظيف بعد ممارسة الجنس.
تجنبي لمس الأشياء المعتادة قبل غسل يديك بالماء والصابو، تجنبي الإمساك بهاتفك أو استخدام الريموت كنترول الخاص بالتلفاز أو المكيف، أو لمس مقبض الباب، وغيرها من الأشياء التي قد تتركين عليها الجراثيم أو البكتيريا، وتذكري أنك حينما تلوثين هذه الأشياء قد تعودين إلى لمسها لاحقا وأنت تأكلين شيء ما، أو تلامسين عينيك أو أنفك، أو قد يلامسها طفلك في البيت.
2. اغسلي الأعضاء الجنسية:
والمناطق المحيطة من الخارج وليس من الداخل، بماء دافئ عادي. لست مضطرة للاستحمام فورًا بعد ممارسة الجنس، إن لم يكن لديك الرغبة أو الوقت، لكن احرصي على غسل يديك وأعضاؤك الجنسية، لتتجنبي أي نوع من العدوى بما في ذلك عدوى المسالك البولية وهذا ينطبق على كل من الرجال والنساء.
يمكنك تجربة الصابون المخصص للمناطق الجنسية الخالي من أية إضافات عطرية، والموصى به طبيا، أفركي برفق، ثم مرري الدش اليدوي فوق الفرج وما حوله برفق وهدوء حتى تتأكدي من التخلص من كل الصابون.
يمكنك تجربة الصابون الطبي المخصص للمناطق الجنسية، ابتعدي تماما عن استخدام الصابون العادي، أو غير المخصص. يمكن أن يجفف الصابون المنطقة ويسبب التهيج. يجب على الرجال الذين لديهم القلفة سحبها برفق إلى الخلف وغسل كل ما هو تحتها.
3. كيفية تنظيف المهبل بعد الجماع:
المهبل عبارة عن قناة مرنة تربط مباشرة في نهايتها من الداخل بعنق الرحم. غالبًا ما يخلط الناس بين المهبل والفرج، أو بين المهبل والرحم، بينما المهبل هو عبارة عن عضلة انبوبية تصل بين الفرج ( العضو التناسلي الخارجي ) وبين الرحم (العضو التناسلي الداخلي).
يمتاز المهبل بقدرته على التنظيف الداخلي، ولا داعي لتنظيفه بعد الجماع مباشرة، ومع ذلك، قد يكون هذا هو ما تفضله بعض النساء، هناك عدة طرق ممكنة لتنظيف المهبل بعد ممارسة الجماع الطريقة الأكثر مباشرة هي غسل منطقة المهبل بلطف بالماء الدافئ.
استخدمي صابون مخصص للمناطق الحساسة، خالي من الرائحة العطرية، افركيه حول منطقة المهبل، من الأفضل تجنب الصابون المعطر حيث يمكن أن يسبب تهيجًا عن طريق الإخلال بمستوى الأس الهيدروجيني في المهبل، من ما يعطل قدرة المهبل على التنظيف الذاتي ويسبب نمو البكتيريا.
4. حافظي على بساطة التنظيف:
إلى جانب الدوش، تقدم الصيدليات الكثير من المناديل والكريمات والبخاخات التي تدعي أنها تساعدك على "تجديد" المناطق الجنسية وجعلها منتعشة. بعضها مصنوع من الصابون القاسي أو المنظفات أو الشامبو أو العطور أو المستحضرات التي يمكن أن تتسبب في تشقق بشرتك. مجرد التمسك بشطف لطيف بالماء الدافئ بعد ممارسة الجنس. وتجنب السدادات القطنية، والضمادات، والمساحيق، والبخاخات المعطرة، خاصة إذا كنت تميلين إلى الإصابة بالعدوى سريعا.
تميل بعض النساء إلى استخدام وصفات شعبية أو عشبية، لتعطير وتطهير أو لتنظيف المهبل بعد الجماع، منهن من تستخدم الخل، أو الشبه، لكن الأبحاث أكدت على مساوء استخدام الخل او الشبة على المهبل حيث من الشائع ان تتعرض أنسجة المهبل إلى التلف.
يجب أن يكون التنظيف بسيطًا، يجب ألا يتضمن التنظيف بعد ممارسة الجنس أي نوع من أنواع الدش المهبلي أو المناديل المبللة أو الكريمات أو البخاخات، بعضها مصنوع من الصابون القاسي أو المنظفات أو الشامبو أو العطور أو المستحضرات التي يمكن أن تشقق البشرة وتتلفها في المنطاق الحساسة من جسدك، شطف المنطقة بالماء الدافئ هو الحل الأمثل. حاولي الابتعاد عن السدادات القطنية والفوط والمساحيق والبخاخات المعطرة، خاصة إذا كان لديك ميل للإصابة بالعدوى بسرعة.
تعتقد بعض النساء أنهن بحاجة إلى التنظيف داخل المهبل بعد ممارسة الجنس بالماء أو السوائل المعبأة مسبقًا. لكن الغسل قد يؤدي إلى المزيد من الالتهابات. هذا لأنه يخل بالتوازن الطبيعي للبكتيريا التي تحمي المهبل. أفضل طريقة للعناية بمهبلك بعد ممارسة الجنس هي تركه بطبيعته- فهو ينظف نفسه بنفسه بشكل طبيعي. ضعي في اعتبارك أيضًا أن الرائحة الخفيفة أمر طبيعي وقد لا تكون علامة على وجود مشكلة.
لا ينصح الأطباء باستخدام الدش المهبلي تحت أي ظرف من الظروف. تشير الأبحاث إلى أنه يقلل من عدد البكتيريا الصحية في المهبل، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.
الدش المهبلي يغير الفلورا المهبلية الطبيعية ويزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية والتهابات الخميرة و التهاب المهبل الجرثومي، وهي حالة ناتجة عن التهاب المهبل عندما يكون هناك فرط في نمو البكتيريا.
ليس من اللائق ربما أن تبتعدين فورًا عن شريكك لاستخدام الحمام، لكن إفراغ المثانة بعد ممارسة الجنس مهم جدًا في الواقع، ويجب على شريكك أن يقدر حاجتكما كلاكما إلى القيام بذلك بعد الجماع مباشرة، ويجب أن لا يسبب هذا أي إحراج من أي نوع لكما، خاصةً إذا كان لديك مهبل، ( أي أنك أنثى ) فقد يكون إفراغ المثانة مهم للرجال، بعد الجماع، لكنه شديد الأهمية للنساء، لأن النشاط الجنسي يمكن أن يدفع البكتيريا إلى مجرى البول، مما قد يؤدي إلى التهابات المثانة أو التهابات المسالك البولية.
أثناء ممارسة الجنس، يمكن أن تدخل البكتيريا إلى مجرى البول،لأن الجماع يساعد البكتيريا على الانتقال من الخلف إلى الأمام (من منطقة الشرج إلى المهبل / الإحليل) ويؤدي استخدام الحمام إلى طرد الفطريات والبكتيريا من فتحة مجرى البول، وهو الأنبوب الذي ينقل البول من جسمك إلى الخارج. يمكن أن يزيد عدم التبول بعد الجماع من خطر إصابتك بالعدوى. عندما تتبولين، تقومين بطرد تلك الجراثيم للخارج، لذا احرصي على التبول فورا بعد الجماع.
يعتقد بعض الناس خطأً أن التبول بعد ممارسة الجنس يمكن أن يطرد الحيوانات المنوية أيضا من المهبل، قد تفكر النساء الراغبات في الحمل، في تأجيل التبول لفترة طويلة بعد الجماع، أملا في الحفاظ على أكبر عدد من الحيوانات المنوية في الداخل، لزيادة فرص حدوث الحمل، لكن الواقع هو أنه البول يخرج من ثقب صغير يسمى الإحليل، وهو خارج المهبل ولا علاقة له به، ولن يؤثر على عدد الحيوانات المنوية التي تجمعت فيه بعد الجماع.
اقرئي: هل يؤثر الإستحمام المباشر بعد الجماع على فرصة الحمل لمن ترغب فيه؟
بعد التبول، اغسلي فرجك، وشفريك، وما بينهما، وما حولهما، افعلي ذلك من الأمام إلى الخلف عند المسح لمنع انتشار البكتيريا.
4. اشربي كوبًا من الماء:
نظرًا لأنه من الجيد أن تتبولي، لا تنس شرب الماء. عندما تحافظين على رطوبتك، ستتبولين أكثر، مما يعني أن المزيد من البكتيريا ستخرج جسمك قبل أن تتفاقم العدوى. كلما شربت الماء أكثر ، كلما ظل جسمك رطبًا وزادت قدرتك على التبول والتخلص من الجراثيم من مجرى البول.
5. ارتدِ ملابس فضفاضة:
الأماكن الساخنة المتعرقة هي الأماكن المثالية لنمو البكتيريا والخميرة. لذا ارتدِ ملابس داخلية وملابس تسمح بدخول الهواء. يجب على النساء تجنب الجوارب الطويلة والمشدات والسراويل الضيقة جدًا.
الملابس الداخلية القطنية مناسبة للرجال والنساء - فهي قابلة للتنفس وتمتص الرطوبة. أو تخطي الملابس الداخلية تمامًا عندما تذهب إلى الفراش.
.
.
7. تنظيف الألعاب الجنسية الخاصة بكما:
تتلامس الألعاب الجنسية بشكل مباشر مع سوائل الجسم، لذلك من المهم معرفة كيفية تنظيفها بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي استخدام الألعاب الجنسية غير النظيفة إلى إدخال بكتيريا غير مرغوب فيها أو مسببات الأمراض الأخرى - مثل الفطريات - إلى بيئة الفرج والمهبل.
يمكن تنظيف جميع أنواع الألعاب الجنسية تقريبًا باستخدام الصابون السائل والماء ثم تجفيفها بالهواء. لكننا سنحدد أيضًا المواقف التي يكون من الأفضل فيها تطهير ألعابك بدقة أكبر.
8. عالجي أية عدوى بفطريات الخميرة:
يمكن للشركاء تمرير هذه ذهابًا وإيابًا أثناء ممارسة الجنس. (نعم ، يصاب الرجال أيضًا بعدوى الخميرة). لذا إذا لاحظت الأعراض - حكة أو حرقان أو إفرازات بيضاء سميكة من المهبل أو القضيب - عالجيها فورا.
9. هل أنت حامل؟ إذا توخى الحذر:
عادة ما يكون الجنس آمنًا أثناء الحمل، ولكن من المرجح أن تصابي بعدوى مثل عدوى المسالك البولية خلال هذا الوقت. لذلك من المهم جدًا الاهتمام بالأساسيات بعد ممارسة الجنس - التبول، وغسل حول المهبل، وشرب الماء، شجعي شريكك على فعل الشيء نفسه.
10. اغسلا شراشف السرير أولا بأول:
يُنصح بغسل ملاءات الأسرة إذا كانت هناك أي علامات واضحة للتلوث بعد ممارسة الجنس.
عادة لا توجد حاجة لغسلها مباشرة بعد ممارسة الجنس، قد يقرر الأشخاص التنظيف بعد عدة دقائق أو ساعات من النشاط الجنسي، أو قد ينتظرون حتى الصباح. ومع ذلك فمن المهم تنظيف الشراشف وملاءات السرير التي تم عليها النشاط الجنسي.
يُنصح بغسل ملاءات السرير مرة واحدة في الأسبوع تقريبًا. سيؤدي غسلها إلى إزالة العرق والسائل المنوي وسوائل الجسم الأخرى وكذلك الزيوت والأوساخ. كما أنه يقلل من مخاطر الحساسية والعدوى.
ومع ذلك، إذا كان هناك تلوث واضح بعد ممارسة الجنس، فمن الأفضل غسلها بشكل متكرر. اغسل دائمًا ملاءات السرير، ولا تهمل هذا الإجراء،
حيث تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون من الأكثر فعالية في مكافحة العدوى غسل المنسوجات عند 60 درجة مئوية (140 درجة فهرنهايت) مصدر موثوق به وتجفيفها بعد ذلك. لتقليل خطر التلطيخ والتلوث، ضع المناشف على السرير قبل ممارسة الجنس، وأزلها لغسلها مباشرة بعد الجماع.
.
اقرئي أيضا:
- الإستحمام العميق، ماهو؟ ما فائدته؟ ولماذا لا يكفي الإستحمام العادي أو اليومي؟
- ماذا يحدث لجسدك عندما تتوقفين عن ممارسة الجنس؟ ما هي التغييرات التي تحدث للمهبل؟
- ما الذي يحدث لجسم المرأة أثناء الجماع؟اكتشفي هذه الحقائق الغريبة عن ما يحدث لجسدك.
- أسباب الملل الجنسي بين الزوجية وكيفية القضاء عليه، وتجديد العلاقة الجنسية.
- أهمية الإغتسال وطريقته بعد الجماع، وكيفية تنظيف الأدوات والألعاب الجنسية المستخدمة.
تابعينا على مواقع التواصل الإجتماعي:
